przed treningiem

[...] Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12-10-8-8 Podciąganie na drążku podchwytem 4x max I pytanko czy dobrze by było łyknąć coś typu red bull (energy shot)przed treningiem tylko że nie red bull tylko M Power za 2 zl w Supermarketach . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Masa, Siła Staż [...]

[...] dobrej jakosci .Robienie miesni jak i zarowno zrzucanie tluszczyku.Czy przy dobrej diecie wysokobialkowej moge robic kratke na brzuchu?czy dorzucic jakies aeroby?jezdzic przed treningiem na silowni z 15 min?wiem ze przed aerobami dobrze zjesc bialka .Weglowodany po silowni a czym puzniej tym ich mniej.Co o tym myslicie .przy zalozeniu ze bede [...]

[...] i jakimis warzywami.. 4-15:30-najczesciej mieso z kurczaka/swini i ryz/makaron/ziemniaki 18:00-ryz/makaron z mlekiem bo oliwy nie daje rade pic:/ Bleee!!!posilek przed treningiem 20:00-kanapki i ryba lub ryz 22:00-posilek przed snem-jakies kanapki+twarog i mleko co otym sadzicie...???Co zmienic przy HST?? Narazie troche przytylem na [...]

A wiec ułożyłem sobie moja pierwsza diete masową i postanowiłem ją przedstawic na łamach forum , prosze równiez o korekty bo pewnie jest cos w niej nie tak :P Wiek 15 lat Waga:64 kg Wzrost:176-177 cm Śniadanie: Waga Białko Tłuszcze Ww Mleko 1,5% tłuszczu 500g 17 7,5 25 20 minut pozniej Chleb [...]

Witam. Posiadam od dziś 3-CREATINE MALATE XTRACAPS i bcaa Pure z naszego sklepu. Jak to zażywać. Czy bcaa mogę łączyć z białek pół godziny przed treningiem i ile tabletek przed i po treningu kreatyny?

[...] serek wiejski 200g Posiłek III - Obiad - tego niestety nie zmienie, siła wyższa, ale na ogół coś z mięsem. Posiłek IV - 4 jajka na miękko + 2 duże łyżki majonezu Posiłek V - 125g twarogu chudego + 4 kromki chleba z mielonką Mam jeszcze pytanie, czy warto ok 1godziny przed treningiem 50przysiadów? Słyszałem że pobudzają wytwarzanie testosteronu^^

Od jakiegoś czasu podczas treningu robi mi się ciemno przed oczami kiedy wykonuje ćwiczenia w pochyleniu lub wstaję z ławki. Ogólnie szybko się męczę np. po wykonaniu 10 powtórzeń podciągania hantla na lewą i prawą rękę ciężko mi jest dojść do siebie. Akurat jestem na cyklu cell pump i cm3, przed treningiem zazwyczaj jem gotowaną pierś z kurczaka [...]

[...] jakies tam milimietry w lapce, wszystko generalnie pocięte razem ze skosnymi,udami itd. Pozniej jak juz stwierdzilem ze koncze z redu to zacząłem lecieć dalej schematem ze przed treningiem tylko b+t, a wegle dopiero po treningu a DNT dawałęm po prostu 100-150 ww rozbite na 3 posilki. Nadal było wszystko ok, wrecz stałem w miejscu z wagą [...]

[...] mam kilka pytan 1.Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g czy dobry wybor czy cos lepszego polecacie? 2.UNS Creatine HCL 250g takie samo pytanie jak wyżej? 3.jaka jest dobra przedtreningówka? Jadlem masacre z olimpu nic na mnie nie dzialala, bralem takze redweilera z olimpu i bylo wzzystko ok tylko mala pompa wiec moze polecicie cos dobrego? I [...]

[...] Impact ActivLab - BCAA 1000 XXL ActivLab - Beta Alanina ActivLab - DAA 1000 ActivLab - L-Karnityna 600 Planuję nastepujące dawkowanie: DT Rano 4 capsy CM3 przed treningiem porcja Iron Horse - Double Impact + 4 capsy BA po treningu 7-8 capsów BCAA + CM3 na noc 3 capsy DAA 1000 DNT Rano 4 capsy CM3 na noc 3 capsy DAA 1000 i jak [...]

[...] (Vitalmax Creatin ) . Biorę już tydzień bez fazy nasycenia . Niestety nie zauważyłem dużych efektów jeśli chodzi o "napompowanie mięśni . Siła troszkę podskoczyła . Biorę 2 razy dziennie po 5g ,przed i zaraz po treningu . Przed treningiem łączę ją z bulkiem (Olimp Profi Whey Mass ) . Czy to normalne ,że nie mam "napompowanych " mięśni ?

Witam, przeczytałam już wiele informacji na temat odżywiania się przed i po treningu , ale są one tak zawiłe i nie zrozumiałe dla mnie, początkującej .. że chciałabym , najprościej jak się da. Otóż, trening na siłowni rozpoczynam rano, tradycyjnie rozgrzewką, potem ćwiczenia siłowe, na poszczególne partie ciała, a na koniec około 40 minut cardio [...]

[...] wtorek, czwartek oraz sobotę mam dodatkowo treningi boksu. Zakupiłem bcaa xtra activlaba. Mam do Was pytanko, na puszce pisze żebym brał 10 g w dni nietreningowe i po 10 g przed i po treningu w dni treningowe. Jak rozłożylibyście w takiej sytuacji dawkowanie? Ja biorę tylko 10 g po treningu jeśli mam jedynie bieganie (czyli pn,śr,pt) a w dni [...]

[...] podciągam się 25x szerokim nachwytem, nigdy nie miałem poważniejszej kontuzji niż nadciągnięcia czy stłuczenia, żadnych koksów, kreatyna, białko, węgle czasem B-alanina przed treningiem w cięzszy dzień, Mam stanowczą dominację włókien białych w mięśniach- co podejrzewam nie jest bez znaczenia w moim przypadku) Pomimo wyników na siłowni, [...]

[...] KG a oto ta dieta 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek (po treningowy) Carbo – 60g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) [...]

[...] przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (nie wiem tylko, w jakich ilościach - proszę o wskazówkę) - Między posiłkami 4 stołowe łyżki MONSTER MASS'a + 300ml mleka - 30 min. przed treningiem XPAND + L-GLUTAMINE (tutaj również proszę o wskazówkę - ile XPAND'a oraz ile glutki) - Bezpośrednio po treningu 6g CellPump'a - 30-40 min. po treningu 4 [...]

[...] Bo moze marnuje niepotrzbnie czas? zawsze myslalam ze powinnam po takich cwiczeniach padac na nos a z drugiej strony boje sie jakiegos urazu jesli chodzi o diete - stosuje wysokobialkowa, raczej kilka malych posilkow dziennie, przed treningiem troche weglowodanow, po tylko bialko, duzo wody min, Wytlumaczcie mi prosze czy cos robie nie tak....

[...] dynamiczny wzrost reakcji anabolicznych -poprawia przyrosty mięśni -zwiększa i utrzymuje przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Zalecane dawkowanie Porcja 3kap. na 30minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Primal Pump Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 180kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] ~ 200g - pomidor -papryka -ogórek - cebula - sałata - kukurydza - groszek - ryż 50 g - oliwa z oliwek ok 10 ml razem: 528kcal, 55,4węglo, 47,2 białko, 11,8 tłuszcz 5) przed treningiem 17.30 - owoce - węgle carbonox 50 g razem: 362,8 kcal, 85,7 węglo, 3,2 białko, 0,8 tłuszcz 6) szejk po treningu 20.00 - 50 białka Hi -tec - 50 g carbo nox - [...]

nie wiem co jesc w jakie pory przed treningiem duzo wegla po duzo bialka przed spaniem bialko i zdrowe tluszcze a oo z reszta dnia posilek 1.tu wiem ze ma byc duzo kalorii 2.niewiem 3.tu bede jadl kurczaka i salate warzywna nie wiem czy dobrze 4.duzo wegla bo trening 5.duzo bialka bo po 6.a tu to bedzie twarug i oliwa z oliwek zadaje duzo pytan bo [...]